Mối liên quan giữa giấc ngủ và tình trạng sức khỏe

Mối liên quan giữa giấc ngủ và tình trạng sức khỏe

Cuộc điều tra toàn diện đầu tiên về thói quen ngủ của thanh niên Australia cho thấy giấc ngủ kém chất lượng có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần. Khoảng 60% trong số hơn 1.200 thanh niên được khảo sát cho biết họ có giấc ngủ không đều đặn, với 30% ngủ ít hơn mức khuyến nghị từ 7-9 giờ đồng hồ mỗi đêm.

Theo phóng viên TTXVN tại Sydney, nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng của Australia và New Zealand cho thấy cứ 4 thanh niên Australia thì có 1 người không hài lòng với giấc ngủ của mình. Hơn 1.200 thanh niên 22 tuổi đã tham gia vào nghiên cứu, xem xét chất lượng giấc ngủ dựa trên các yếu tố bao gồm thời lượng giấc ngủ và tốc độ chìm vào giấc ngủ. Khoảng 30% cho biết họ ngủ ít hơn 7-9 giờ mỗi đêm và 18% mất hơn 30 phút để chìm vào giấc ngủ.

Phân tích cho thấy giấc ngủ kém có thể gây ra những tác động dây chuyền, ví dụ như giảm sự tỉnh táo vào ban ngày. Bản thân báo cáo liên quan đến mức độ hài lòng thấp về giấc ngủ cũng là một chỉ số mạnh mẽ cho thấy sức khỏe thể chất và tinh thần thấp hơn.

Phó Giáo sư Terry Slevin - Giám đốc điều hành Hiệp hội Y tế Công cộng Australia, cho rằng những phát hiện của nghiên cứu có ý nghĩa lớn đối với các nhà hoạch định chính sách trong lãnh vực y tế công. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy giấc ngủ là một vấn đề quan trọng liên quan đến sức khỏe cộng đồng. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất tốt và ngủ đủ giấc ngày càng trở thành một thách thức. Ngày nay, con người phải đối mặt với nhiều áp lực xã hội và công việc hơn, sử dụng các thiết bị và tương tác nhiều hơn với các phương tiện truyền thông xã hội… nên việc thiết lập thói quen ngủ nghỉ đều đặn trở nên khó khăn.

Số giờ ngủ cần thiết để một cá nhân cảm thấy được nghỉ ngơi tốt là từ 6-10 giờ đồng hồ. Các bí quyết để có giấc ngủ ngon hơn bao gồm hoạt động thể chất vào ban ngày, ấn định giờ đi ngủ và thức dậy cho mỗi ngày, không sử dụng các thiết bị như điện thoại, máy tính trong 1 giờ trước khi đi ngủ, bảo đảm căn phòng tối và yên tĩnh nhất, tránh các chất kích thích, tránh ăn quá no, tạo ra một môi trường, nhiệt độ thích hợp để tạo cơ hội có được một giấc ngủ ngon…

Thanh Tú

Thanh Tú ((TTXVN))

Có thể bạn quan tâm

Không để khoảng cách địa lý làm khó người dân tiếp cận dịch vụ công

Không để khoảng cách địa lý làm khó người dân tiếp cận dịch vụ công

Sau sáp nhập, địa giới hành chính cấp xã mở rộng khiến việc đi lại để giải quyết thủ tục hành chính của người dân gặp khó khăn, nhất là ở vùng sâu, vùng xa, nhóm người yếu thế. Do đó, một số xã phía Tây tỉnh Quảng Ngãi đã triển khai cách làm linh hoạt, đưa dịch vụ hành chính đến gần người dân.

Thay đổi tập quán, giảm nguy cơ bệnh dại

Thay đổi tập quán, giảm nguy cơ bệnh dại

Hiện nay, tập quán nuôi chó thả rông, không xích nhốt và không đeo rọ mõm, đặc biệt tại khu vực nương rẫy trên địa bàn thành phố Đồng Nai vẫn còn rất phổ biến. Thực trạng này đã tạo điều kiện thuận lợi cho virus dại lây truyền chéo giữa động vật hoang dã, chó thả rông và đàn chó nuôi tại các hộ gia đình.

Di dời dân ở Trà Leng khỏi vùng sạt lở

Di dời dân ở Trà Leng khỏi vùng sạt lở

Trà Leng là vùng đất nổi tiếng với danh xưng “cao sơn ngọc quế” nhưng nơi đây cũng thường được nhắc đến như vùng “tâm chấn sạt lở” ở khu vực miền núi phía Tây thành phố Đà Nẵng.

Tiếp tục sụt lún trên Quốc lộ 28, Lâm Đồng

Tiếp tục sụt lún trên Quốc lộ 28, Lâm Đồng

Trước diễn biến phức tạp của tình trạng sụt lún và nứt gãy tại đoạn Km136+800 - Km136+900 trên tuyến Quốc lộ 28, khu vực giáp ranh giữa xã Phúc Thọ Lâm Hà và xã Tà Đùng, lực lượng chức năng tỉnh Lâm Đồng đang khẩn trương triển khai các biện pháp đảm bảo an toàn giao thông.

Đồng lòng giữ mái Nhà rông

Đồng lòng giữ mái Nhà rông

Từ xa xưa, nhà rông đã là không gian sinh hoạt chung, là biểu tượng văn hóa của buôn làng các dân tộc thiểu số ở Tây Nguyên.