Uống sữa giúp cơ thể chống chọi nắng nóng tốt hơn

Việc tăng lượng máu trong cơ thể bằng cách uống sữa sau khi tập thể dục với cường độ tương đối mạnh có hiệu quả trong việc ngăn ngừa say nắng. Giáo sư Hiroshi Nose thuộc Trường Y khoa Đại học Shinshu của Nhật Bản vừa đưa ra khuyến nghị trên trong bối cảnh biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao tại nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Nhật Bản.

Theo phóng viên TTXVN tại Nhật Bản, Giáo sư Nose cho rằng việc uống sữa sau khi tập thể dục cường độ vừa phải có thể giúp cơ thể chịu được cái nóng mùa Hè. Dù uống nước thường xuyên và ở trong phòng điều hòa được khuyến nghị là biện pháp phòng ngừa say nắng, song Giáo sư Nose cho biết việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể có thể chống chọi với cái nóng.

Theo Giáo sư Nose, thực hiện “bài tập có cường độ mạnh một chút” trong ít nhất 15 phút vào buổi sáng và buổi tối, khi nhiệt độ tương đối dễ chịu, sau đó uống 1 hoặc 2 cốc sữa trong vòng 30 phút sẽ làm tăng lượng máu trong cơ thể. Đối với những người không thích sữa, có thể dùng sữa chua cũng có hiệu quả.

Khi lượng máu tăng lên, khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể cũng được cải thiện và nhiệt sẽ dễ dàng tản ra qua mồ hôi trên bề mặt da, giúp cơ thể chống chọi với cái nóng tốt hơn.

Về mối quan hệ giữa sữa và thể tích máu, Giáo Nose giải thích: “Quá trình tổng hợp protein của cơ thể diễn ra ngay sau khi tập thể dục. Nếu bạn uống sữa có chứa protein, lúc này albumin (một loại protein) sẽ được tổng hợp ở gan. Sự gia tăng albumin sẽ dẫn đến tăng thể tích máu”. Ông nói thêm rằng nếu một người tiếp tục tập thể dục với cường độ cao và uống sữa trong 1-2 tuần, thể tích máu sẽ tăng thêm 100-200 ml.

Bản thân Giáo sư Nose đã uống sữa sau khi đi bộ nhanh ít nhất 15 phút 4 ngày/tuần và cơ thể ông đã có khả năng chống chọi tốt hơn với cái nóng và có thể tận hưởng mùa Hè một cách thoải mái.

Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng cao độ, giới chức Nhật Bản đã phải ban hành cảnh báo say nắng, đột quỵ ở nhiều địa phương trên cả nước. Nhà chức trách kêu gọi người dân bật điều hòa nhiệt độ khi cần thiết, thường xuyên bổ sung nước và muối, đồng thời tránh ra ngoài khi không cần thiết và tránh tập luyện thể thao khi nhiệt độ quá cao.

Xuân Giao

(TTXVN)

Có thể bạn quan tâm

Thái Nguyên ưu tiên hạ tầng thiết yếu xã khó khăn, đặc biệt khó khăn

Thái Nguyên ưu tiên hạ tầng thiết yếu xã khó khăn, đặc biệt khó khăn

Thực hiện Đề án “Phát triển kết cấu hạ tầng các xã khó khăn và đặc biệt khó khăn tỉnh giai đoạn 2026-2030”, Thái Nguyên đang chỉ đạo các sở, ngành, địa phương tập trung triển khai chương trình hỗ trợ đầu tư, cải tạo, nâng cấp hạ tầng giao thông các xã vùng khó khăn, đặc biệt khó khăn. Đồng thời, khẩn trương hoàn thiện công tác chuẩn bị đầu tư, các thủ tục về chủ trương đầu tư, báo cáo kinh tế - kỹ thuật; lựa chọn nhà thầu và các nội dung liên quan, bảo đảm đủ điều kiện khởi công các công trình theo kế hoạch và giải ngân 100% nguồn vốn được giao trong năm 2026.

Các xã miền núi phía Tây Quảng Trị khắc phục hậu quả mưa lũ

Các xã miền núi phía Tây Quảng Trị khắc phục hậu quả mưa lũ

Ngày 14/9, nước trên các sông tại Quảng Trị đang rút, chính quyền các xã miền núi phía Tây tỉnh Quảng Trị huy động lực lượng, phương tiện phối hợp với người dân khẩn trương dọn dẹp bùn đất, rác thải, vệ sinh môi trường, khắc phục hậu quả mưa lũ, sớm ổn định đời sống.

Đắk Lắk chủ động phòng bệnh ngay từ đầu năm học mới

Đắk Lắk chủ động phòng bệnh ngay từ đầu năm học mới

Bước vào năm học 2026-2027, trước nguy cơ các bệnh truyền nhiễm gia tăng do thời tiết giao mùa và học sinh tập trung đông, ngành Y tế và Giáo dục tỉnh Đắk Lắk đang tăng cường các biện pháp phòng, chống dịch trong trường học, nhất là sốt xuất huyết, tay chân miệng và các bệnh lây truyền theo mùa.

Tuyên Quang tạo động lực tăng trưởng mới theo từng giai đoạn

Tuyên Quang tạo động lực tăng trưởng mới theo từng giai đoạn

Nhằm tạo chuyển biến về chất lượng tăng trưởng, năng lực quản trị và sức cạnh tranh cũng như thực hiện có hiệu quả Nghị quyết số 19-NQ/TW ngày 28/7/2026, Tuyên Quang đặt mục tiêu đổi mới mô hình phát triển, tạo động lực tăng trưởng mới theo từng giai đoạn.

Quảng Trị sơ tán 653 hộ dân để ứng phó mưa lũ

Quảng Trị sơ tán 653 hộ dân để ứng phó mưa lũ

Trước diễn biến mưa lớn kéo dài, lũ trên các sông tiếp tục lên nhanh, tỉnh Quảng Trị đã tổ chức sơ tán 653 hộ dân với 2.468 người tại các khu vực có nguy cơ ngập lụt, chia cắt và sạt lở đất đến nơi an toàn.

Mang Tết Trung thu ấm áp đến trẻ em vùng biên Na Ngoi

Mang Tết Trung thu ấm áp đến trẻ em vùng biên Na Ngoi

Tối 12/9 tại Trường Liên cấp Na Ngoi, tỉnh Nghệ An, chương trình “Trăng thu biên cương” được tổ chức với nhiều hoạt động thiết thực, mang đến không khí Trung thu vui tươi, ấm áp cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn tại địa bàn biên giới.

Bộ đội Biên phòng chủ động ứng phó mưa lớn, bảo đảm an toàn khu vực biên giới

Bộ đội Biên phòng chủ động ứng phó mưa lớn, bảo đảm an toàn khu vực biên giới

Từ tối 11 đến chiều 12/9, trên địa bàn tỉnh Quảng Trị đã xảy ra mưa vừa đến mưa to và có nơi có dông. Đặc biệt, ở khu vực biên giới của tỉnh, mưa lớn kéo dài nhiều giờ khiến mực nước trên các sông, suối dâng cao, một số tuyến đường bị ngập, gây ách tắc và chia cắt tạm thời một số nơi.