Tĩnh tâm với thiền Yoga

Tĩnh tâm với thiền Yoga
Huấn luyện viên Yoga người Ấn Độ Satya hiện đang dạy tại Trung tâm Elite Fitness (51 Xuân Diệu) cho rằng Yoga có nhiều tác dụng với sức khoẻ con người. Yoga có nhiều thể loại khác nhau như thiền Yoga, Asana Pranayama, Gentle Yoga, Hatha Yoga, Yoga Healing…

Yoga Healing mang đến sự bình tĩnh bằng cách giảm thiểu căng thẳng, hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ. Asana Pranayama là sự kết hợp giữa các tư thế của cơ thể với bài tập thở. Gentle Yoga là sự kết hợp của các tư thế chậm và đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Hatha Yoga là một chuỗi các tư thế, nhịp thở và các kỹ thuật nhẹ nhàng, giúp cân bằng thể chất và tinh thần. Yoga Balance tập trung vào các động tác giữ cân bằng cơ thể, củng cố cơ bắp, tăng cường sức mạnh và mang lại sự ổn định cho cả tinh thần và thể chất. Dynamic Yoga với sự kết hợp giữa các tư thế đòi hỏi nhiều năng lượng với bài tập thư giãn giúp nâng cao sức bền, tốt cho tim mạch. 
 
Tĩnh tâm với thiền Yoga ảnh 1
Huấn luyện viên Yoga Satya người Ấn Độ hiện đang dạy Yoga tại Trung tâm Elite Fitness
hướng dẫn các động tác tay chân giúp lưu thông khí huyết.

Tĩnh tâm với thiền Yoga ảnh 2
Động tác thăng bằng giúp cân bằng nội tiết tố.
 
Tĩnh tâm với thiền Yoga ảnh 3
Thăng bằng toàn thân giúp cho việc hít thở sâu.
 
Tĩnh tâm với thiền Yoga ảnh 4
Ưỡn toàn thân bằng tay giúp hít thở sâu.
 
Tĩnh tâm với thiền Yoga ảnh 5
Tĩnh tâm tại chỗ.
 
Tĩnh tâm với thiền Yoga ảnh 6
Cúi gập người luyện cho khí huyết ở đầu lưu thông.
 
Tĩnh tâm với thiền Yoga ảnh 7
Cúi gập người tạo lực cho eo, giúp vóc dáng cân đối.

Các tư thế luyện tập của Yoga có tác dụng xoa bóp các tuyến và những bộ phận bên trong giúp điều chỉnh sự hoạt động của những hệ thống trong cơ thể cũng như tuyến nội tiết, hệ tiêu hoá và tim mạch. Luyện tập Yoga mỗi ngày giúp giảm sự mỏi của các khớp tay, chân. Với động tác uốn cong người, bạn sẽ thấy dạ dày mình khoẻ lên. Giúp vóc dáng của bạn mềm dẻo, không đau lưng. Khi tập Yoga vững đầu và vững vai giúp cho sự lưu thông của máu, cải thiện trí nhớ. Ngồi thiền ở cuối buổi tập giúp tinh thần thư thái, giảm âu lo. Những bài hít thở là cần thiết với yoga giúp tăng lượng phổi cũng như cải thiện nguồn năng lượng thiết yếu trong cơ thể.

Lười vận động dẫn đến thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, dễ cáu giận và sức khoẻ suy giảm. Thậm chí ngay khi bạn thấy cơ thể mình tưởng như khoẻ thì việc tẩy độc, thanh lọc cho cơ thể nhằm làm sạch, tái tạo lại năng lượng và sức đề kháng vẫn rất quan trọng. Hàng ngày, chúng ta nạp vào rất nhiều thức ăn chứa độc tố như thịt, da bì, nước có gas, cà phê, rượu, thuốc lá, đồ chiên xào, bơ, sữa, chưa kể những áp lực, stress tấn công đã gieo những mầm độc tố vào máu, tế bào. Trong một quá trình dài, các chất độc hình thành từ từ, gây nên những chứng bệnh tiềm ẩn nguy hiểm như suy thận, suy gan, máu xấu, ung thư, nhiễm trùng, giảm sức đề kháng, hay bực bội, cáu gắt… Dù bạn không nhận thấy cơ thể mình đang theo chiều đi xuống mỗi ngày, nhưng thực tế nó đang dần bị quá tải khi phải gồng gánh nhiều độc chất nạp qua đường ăn, uống, hít thở. Vì vậy, cách tốt nhất để đưa cơ thể về lại trạng thái cân bằng, khỏe, đẹp là tẩy độc, nhằm tống những độc tố trong người ra bên ngoài. Yoga chính là một giải pháp rất hiệu quả dành cho bạn, những con người bận rộn, năng động và luôn muốn thành công.
Báo Ảnh Việt Nam

Có thể bạn quan tâm

Tuyên Quang tạo động lực tăng trưởng mới theo từng giai đoạn

Tuyên Quang tạo động lực tăng trưởng mới theo từng giai đoạn

Nhằm tạo chuyển biến về chất lượng tăng trưởng, năng lực quản trị và sức cạnh tranh cũng như thực hiện có hiệu quả Nghị quyết số 19-NQ/TW ngày 28/7/2026, Tuyên Quang đặt mục tiêu đổi mới mô hình phát triển, tạo động lực tăng trưởng mới theo từng giai đoạn.

Quảng Trị sơ tán 653 hộ dân để ứng phó mưa lũ

Quảng Trị sơ tán 653 hộ dân để ứng phó mưa lũ

Trước diễn biến mưa lớn kéo dài, lũ trên các sông tiếp tục lên nhanh, tỉnh Quảng Trị đã tổ chức sơ tán 653 hộ dân với 2.468 người tại các khu vực có nguy cơ ngập lụt, chia cắt và sạt lở đất đến nơi an toàn.

Mang Tết Trung thu ấm áp đến trẻ em vùng biên Na Ngoi

Mang Tết Trung thu ấm áp đến trẻ em vùng biên Na Ngoi

Tối 12/9 tại Trường Liên cấp Na Ngoi, tỉnh Nghệ An, chương trình “Trăng thu biên cương” được tổ chức với nhiều hoạt động thiết thực, mang đến không khí Trung thu vui tươi, ấm áp cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn tại địa bàn biên giới.

Bộ đội Biên phòng chủ động ứng phó mưa lớn, bảo đảm an toàn khu vực biên giới

Bộ đội Biên phòng chủ động ứng phó mưa lớn, bảo đảm an toàn khu vực biên giới

Từ tối 11 đến chiều 12/9, trên địa bàn tỉnh Quảng Trị đã xảy ra mưa vừa đến mưa to và có nơi có dông. Đặc biệt, ở khu vực biên giới của tỉnh, mưa lớn kéo dài nhiều giờ khiến mực nước trên các sông, suối dâng cao, một số tuyến đường bị ngập, gây ách tắc và chia cắt tạm thời một số nơi.

Lâm Đồng hỗ trợ người dân khắc phục hậu quả mưa lũ

Lâm Đồng hỗ trợ người dân khắc phục hậu quả mưa lũ

Sau nhiều ngày mưa lớn gây ngập lụt, sạt lở tại nhiều khu vực, ngày 11/9, khi nước tại một số nơi bắt đầu rút, chính quyền các địa phương tỉnh Lâm Đồng khẩn trương huy động lực lượng hỗ trợ người dân dọn dẹp nhà cửa, đường sá, khắc phục hậu quả; đồng thời rà soát, đánh giá thiệt hại và chủ động phương án ứng phó trước nguy cơ mưa lớn tiếp diễn.

Đắk Lắk yêu cầu làm rõ trách nhiệm việc chậm giải quyết hồ sơ đất đai

Đắk Lắk yêu cầu làm rõ trách nhiệm việc chậm giải quyết hồ sơ đất đai

Liên quan đến vấn đề tồn đọng hồ sơ đất đai tại Đắk Lắk mà phóng viên TTXVN đã phản ánh, UBND tỉnh Đắk Lắk ban hành văn bản số 14151/UBND-PVHCC, ngày 10/9 về việc tăng cường phối hợp giải quyết thủ tục hành chính lĩnh vực đất đai, hạn chế phát sinh hồ sơ quá hạn. Trong đó, yêu cầu các địa phương kiểm điểm, làm rõ trách nhiệm đối với những chậm trễ trước đó.

Xả lũ hồ Hạ Gia Nghĩa (Lâm Đồng), khuyến cáo người dân cẩn trọng, chủ động ứng phó

Xả lũ hồ Hạ Gia Nghĩa (Lâm Đồng), khuyến cáo người dân cẩn trọng, chủ động ứng phó

Chiều 10/9, Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng số 3, tỉnh Lâm Đồng đã có công văn thông báo thực hiện việc xả lũ hồ Hạ (thuộc dự án hồ Gia Nghĩa). Theo đó, từ 17 giờ 00 phút cùng ngày, đơn vị sẽ bắt đầu thực hiện việc xả lũ theo quy trình đã được phê duyệt.

Chính sách thiết thực, tiếp sức đồng bào dân tộc thiểu số vươn lên

Chính sách thiết thực, tiếp sức đồng bào dân tộc thiểu số vươn lên

Tây Ninh là địa bàn có vị trí chiến lược quan trọng về quốc phòng, an ninh, với cộng đồng dân cư đa dạng về dân tộc, tôn giáo. Bằng những chính sách thiết thực, đồng bộ, đời sống vật chất, tinh thần của đồng bào từng bước được nâng lên, góp phần củng cố khối đại đoàn kết toàn dân tộc và xây dựng quê hương ngày càng phát triển.

Giữ hương chè cổ Lộc Thanh

Giữ hương chè cổ Lộc Thanh

Trải qua thăng trầm của thời gian và những khắc nghiệt của thời tiết, hơn một thế kỷ qua, những đồi chè cổ thụ ở thôn Lộc Thanh, xã Bình Minh, tỉnh Quảng Ngãi vẫn bám rễ sâu vào lòng đất.

Đắk Lắk điều tiết nước các hồ chứa, ứng phó với đợt mưa lớn

Đắk Lắk điều tiết nước các hồ chứa, ứng phó với đợt mưa lớn

Theo dự báo của Đài Khí tượng thủy văn tỉnh Đắk Lắk, trong những ngày tới địa bàn tỉnh có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông, tổng lượng mưa phổ biến từ 100-150mm, có nơi trên 200mm. Tỉnh Đắk Lắk đang triển khai giải pháp phòng chống thiên tai, đồng thời yêu cầu các hồ chứa chủ động điều tiết nước, đón lũ ứng phó với mưa lớn trong thời gian tới.

Gỡ vướng quỹ đất, thủ tục để hoàn thành 10.000 căn nhà ở xã hội

Gỡ vướng quỹ đất, thủ tục để hoàn thành 10.000 căn nhà ở xã hội

Phó Chủ tịch UBND tỉnh Phú Thọ Vũ Việt Văn thông tin, để tiếp tục hoàn thành mục tiêu 10.000 căn nhà ở xã hội, tỉnh đang yêu cầu Sở Xây dựng tiếp tục hướng dẫn chủ đầu tư hoàn tất thủ tục chuẩn bị đầu tư, đồng thời rút ngắn tối đa thời gian thẩm định quy hoạch, thiết kế, cấp phép xây dựng thuộc thẩm quyền. Các địa phương phối hợp rà soát, điều chỉnh quy hoạch nếu cần thiết, bảo đảm các dự án nhà ở xã hội được triển khai đúng quy hoạch và đồng bộ hạ tầng.

Học sinh có thể sử dụng sách điện tử để học tập trong khi chờ sách bản giấy

Học sinh có thể sử dụng sách điện tử để học tập trong khi chờ sách bản giấy

Năm học mới đã bắt đầu gần một tuần nhưng việc cung ứng sách giáo khoa tại Đắk Lắk vẫn chưa đáp ứng kịp nhu cầu. Phụ huynh học sinh vẫn đang tìm mua để đủ sách cho con, tại một số trường học, học sinh mượn sách của các anh chị khóa trước, dùng chung sách với bạn để duy trì việc học.