Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe
Theo Health Sina, tắm là hoạt động mỗi ngày song ít ai tìm hiểu cách tắm đúng để không gây hại sức khỏe. Tắm trước khi gội đầu hay ngược lại? Nhiệt độ nước như thế nào là thích hợp? Đó là băn khoăn của nhiều người. Theo thống kê ở Nhật Bản, số ca tử vong do tắm không đúng cách mỗi năm lên tới 1,4 triệu người.

1. Trình tự đúng khi tắm

Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe ảnh 1
Nhiều người chưa tìm hiểu cách tắm đúng để không gây hại cho sức khỏe.

Đầu tiên là rửa mặt, sau đó tắm toàn thân, cuối cùng là gội đầu.

Vì sao cần rửa mặt đầu tiên? Khi bước vào phòng tắm, tiếp xúc với nhiệt độ và độ ẩm cao, các lỗ chân lông sẽ giãn nở. Lúc này nếu không rửa mặt sạch ngay lập tức, các chất bẩn trên mặt sẽ theo lỗ chân lông thấm sâu vào da. Theo thời gian, chúng sẽ gây nên mụn trứng cá.

Khi tắm, nhiệt độ nước có thể nóng hơn một chút để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, giãn nở lỗ chân lông để thải hết mồ hôi của cơ thể. Tắm nước nóng 40oC trong vòng 10 phút sẽ tiêu hao 200 calo. Tuy nhiên thời gian tắm nên giới hạn và đảm bảo phòng tắm thông gió tốt. Khi tắm hãy nhắm mắt lại thư giãn và thả lỏng toàn thân. Tắm nước nóng không chỉ giúp tiêu calo mà còn giải tỏa căng thẳng.

Khi gội đầu, làm ướt toàn bộ tóc, sau đó thoa dầu gội đầu, dùng ngón tay chà xát nhẹ từ đỉnh đầu ra xung quanh theo chân tóc, rồi gội sạch. Tiếp đó thoa dầu xả và massage da đầu nhẹ nhàng từ 3 đến 5 phút cùng với một chiếc lược răng thưa. Cuối cùng xả nước cho sạch.

2. Không nên rửa mặt dưới vòi hoa sen

Việc rửa mặt thật kĩ dưới vòi sen dường như là cách mà nhiều người thường làm. Tuy nhiên nếu nhiệt độ nước quá cao, làn da mặt nhạy cảm của bạn có thể bị tổn thương. Có lẽ, bạn nên áp dụng một biện pháp tốt hơn, đó là rửa mặt bằng nước lạnh hoặc nước hơi ấm tại bồn rửa mặt.

3. Chỉ nên tắm khoảng 10 phút

Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe ảnh 2
Tắm quá lâu sẽ khiến da dễ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn.

Việc kì cọ lâu trong phòng tắm sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên cần thiết trên da. Độ pH trong nước chảy ra từ vòi vào khoảng 7 trong khi pH của da thiên về tính acid với chỉ từ 4,2 đến 5,5. Vì vậy, tiếp xúc với nước quá lâu sẽ khiến tính acid trên da bị yếu đi, dẫn đến việc da dễ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn gây nên tình trạng viêm nhiễm và những bệnh ngoài da. Các chuyên gia khuyên rằng việc tắm táp nên kéo dài trong khoảng 10 phút dưới làn nước vừa đủ ấm (không vặn nước quá nóng). 10 phút là thời gian đủ để lỗ chân lông mở ra và da được giữ ẩm thay vì trở nên quá khô. Nếu thấy việc hạn chế thời gian này khó thực hiện tự giác, bạn hãy đặt đồng hồ hẹn giờ hoặc bật một playlist gồm khoảng ba bài hát yêu thích. Bạn sẽ biết thời gian tắm cho phép còn lại bao lâu.

4. Không nên tắm gội bằng nước quá nóng

Thường thì những người tắm gội bằng nước nóng đều cảm thấy rất thoải mái khi những tia nước nóng già dội xuống người. Tuy nhiên họ không biết rằng làn da của họ lại bị thương tổn khá nhiều. Nước nóng khiến da bị bong tróc khỏi lớp màng bảo vệ tự nhiên, khiến tình trạng da bạn trở nên xấu đi. Không nên quá mạo hiểm với làn da như vậy. Bạn hãy giảm nhiệt độ nước khi tắm, đồng thời để cho xả nước cho bốc hơi khắp phòng tắm và trở nên ấm phù hợp với nhiệt độ cơ thể.

5. Không đắp mặt nạ sau khi tắm

Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe ảnh 3
Đắp mặt nạ sau khi tắm khiến da bị khô.

Nhiều người thường làm sạch da mặt trong phòng tắm rồi sau đó tiến hành đắp mặt nạ làm sạch sâu. Tuy nhiên, đã đến lúc cần thay đổi trình tự này. Các chuyên gia khuyên nên đắp mặt nạ này trước khi rửa mặt. Lí do là trình tự đó sẽ khiến da mặt bị khô, nhạy cảm hơn. Nếu muốn đắp mặt nạ sau khi rửa mặt, bạn nên chọn loại mặt nạ dưỡng ẩm cho da.

6. Hãy phơi khô bông tắm

Một môi trường ướt và ẩm là nơi vi khuẩn rất dễ sinh sôi. Bông tắm làm bằng xơ mướp mà bạn dùng để cọ xát cơ thể khi tắm cần phải được giữ sạch. Sau khi tắm gội, bạn nhớ vắt bông tắm thật kĩ và đem treo ở một nơi thật khô ráo.

7. Không kì cọ mạnh

Bình thường, bề mặt da với tuyến bã nhờn, tuyến bài tiết mồ hôi và các tế bào biểu mô sẽ tạo thành một màng bảo vệ. Ngoài ra còn có một lớp biểu bì tính axit dày khoảng 0,1 mm, có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn và các tia gây hại xâm nhập vào trong da. Đây là lớp “da chết” được thay thế với tốc độ chậm, nhanh nhất cũng cần 10 ngày. Nếu khi tắm bạn cọ xát da liên tục hay lau mạnh với khăn sẽ dễ phá hỏng lớp tế bào sừng biểu bì, khiến da trở nên khô, mẩn ngứa, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập, gây viêm nang lông, nhọt, sưng và các bệnh ngoài da khác.

8. Không nên gội đầu hàng ngày

Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe ảnh 4
Gội đầu hàng ngày khiến tóc khô và xơ.

Các công ty sản xuất dầu gội sẽ thu được rất nhiều lợi nhuận từ việc bạn gội đầu hàng ngày. Nếu làm như vậy, bạn đang cố gội sạch đi lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc bạn trở nên khô và xơ. Trường hợp bạn nhuộm tóc, màu sắc đẹp đẽ của tóc bạn sẽ tiêu tan.

9. Tránh dùng xà phòng và dầu gội quá nhiều bọt

Càng nhiều bong bóng hay bọt trong sản phẩm làm sạch, da bạn càng bị mất đi lớp dầu tự nhiên. Thành phần đó trong bánh xà phòng được gọi là chất hoạt tính bề mặt. Đây là những hóa chất hút dầu và nước. Khi kết hợp với nước, các chất này sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên khỏi da khiến chúng trở nên khô, thô ráp. Nếu không mắc những vấn đề về da, chẳng có lí do gì để bạn phải dùng xà phòng bánh hoặc sữa tắm kháng khuẩn hàng ngày mà hãy chọn những sản phẩm làm sạch nhẹ dịu. Bạn nên tập trung vào những vùng da cần được làm sạch kĩ như vùng da dưới cánh tay, phía dưới ngực, mặt hay đùi trong, những phần còn lại trên cơ thể chỉ cần dội nước là đủ.

10. Chú ý những vùng da dễ bị lãng quên

Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe ảnh 5
Đừng quên làm sạch những vùng da dễ bị lãng quên như: bàn chân, khuỷu tay...

Đầu tiên là vùng cổ, chất bẩn bám ở đây rất ngoan cố và đôi khi bạn không thể nhờ vào xà phòng để làm sạch hết được. Chúng sẽ dễ dàng biến mất khi bạn làm ướt vùng da này chờ một lúc cho chúng mềm ra rồi kì cọ bằng tay thật nhẹ nhàng. Không nên làm sạch vùng này hàng ngày, ba lần mỗi tuần là đủ để vùng cổ sạch sẽ. Vùng da sau tai, nơi thường bám chất bẩn từ tóc cũng thường bị bỏ qua. Hãy dùng hai ngón tay trỏ để kì sạch bụi bẩn ở sau hai tai cùng một lúc mỗi lần tắm. Cuối cùng là bàn chân, nơi cần kì cọ mạnh ở cả mặt trên và dưới cũng như giữa các ngón.

11. Dội nước lạnh lên người sau khi tắm bằng nước ấm

Bạn đã từng đi xông hơi theo kiểu Scandinavia chưa, tức là bạn sẽ tắm và xông hơi ấm, sau đó nhảy xuống bể nước lạnh. Khoa học đã thống kê việc này mang lại lợi ích cho cơ thể bạn. Chỉ cần 30 giây với nước lạnh, bạn sẽ cải thiện khả năng chịu đựng stress, cải thiện hệ thống miễn dịch, và tăng cường khả năng chống suy nhược.

12. Nên tắm hơi sau khi tắm vòi hoa sen

Bạn đừng quên tắm hơi sau khi tắm gội dưới vòi sen. Hãy để cho làn da của bạn thoát hơi ẩm đúng lúc sau khi bạn lau khô cơ thể.
Đông Đông (Theo Thể thao văn hóa)

Có thể bạn quan tâm

Khẩn trương tìm kiếm 3 nạn nhân mất tích ở Lũng Cú

Khẩn trương tìm kiếm 3 nạn nhân mất tích ở Lũng Cú

Ngày 3/10, ông Hầu A Lềnh, Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Tuyên Quang đã trực tiếp có mặt tại thôn Má Lầu A, xã Lũng Cú - nơi xảy ra vụ sạt lở đất đặc biệt nghiêm trọng khiến 4 người dân bị vùi lấp. Đến thời điểm này, lực lượng cứu hộ mới tìm thấy 1 nạn nhân, còn 3 người khác vẫn đang mất tích.

Sát cánh cùng người dân từng bước trở lại cuộc sống bình yên sau lũ dữ

Sát cánh cùng người dân từng bước trở lại cuộc sống bình yên sau lũ dữ

Những ngày này, sau khi dòng nước lũ rút, khắp các xã, phường của tỉnh Tuyên Quang hiện lên cảnh tượng tan hoang: Lớp bùn đất dày đặc phủ kín sân nhà, đường phố, rác thải, cành cây, đồ đạc gia đình bị cuốn trôi chất thành đống, nằm ngổn ngang nơi ngõ xóm. Cả hệ thống chính trị tỉnh Tuyên Quang cùng chung tay khắc phục hậu quả của trận lũ lịch sử.

Lào Cai dồn lực khắc phục hậu quả bão số 10

Lào Cai dồn lực khắc phục hậu quả bão số 10

Ảnh hưởng của hoàn lưu bão số 10, tỉnh Lào Cai bị thiệt hại nặng về người và tài sản của nhân dân, Nhà nước. Sau bão, Đảng bộ và chính quyền các cấp tỉnh Lào Cai nhanh chóng triển khai các phương án, giải pháp để sớm ổn định đời sống nhân dân, phục hồi sản xuất, kinh doanh.

Tình người giữa vùng bão lũ Tuyên Quang

Tình người giữa vùng bão lũ Tuyên Quang

Trận lũ lịch sử đầu tháng 10/2025 đã gây thiệt hại nặng nề tại Tuyên Quang, khiến 8 người chết và mất tích, hàng nghìn hộ dân rơi vào cảnh khốn khó, nhiều trường học, trạm y tế, công trình hạ tầng bị tàn phá. Trong hoạn nạn, những nỗ lực cứu hộ kịp thời, những suất cơm nóng và bàn tay sẻ chia từ lực lượng chức năng cùng cộng đồng đã trở thành điểm tựa, sưởi ấm và tiếp thêm sức mạnh để người dân vượt qua lũ dữ.

Sát cánh cùng nhân dân khắc phục hậu quả lũ dữ

Sát cánh cùng nhân dân khắc phục hậu quả lũ dữ

Ngay sau khi nước lũ bắt đầu rút, Bí thư Tỉnh ủy Tuyên Quang Hầu A Lềnh đã trực tiếp kiểm tra tình hình tại phường Hà Giang 1, Hà Giang 2 (tỉnh Tuyên Quang) - những nơi chịu thiệt hại nặng nề nhất.

Nghệ An: Bản làng bị cô lập, người dân liều mình vượt suối Nậm Ngân bằng bè mảng

Nghệ An: Bản làng bị cô lập, người dân liều mình vượt suối Nậm Ngân bằng bè mảng

Đêm ngày 28/9/2025, do mưa cường suất lớn diễn ra nhiều giờ, nước từ thượng nguồn suối Nậm Ngân ồ ạt đổ về, nhanh chóng dâng cao, dòng chảy xiết, ngập nhiều nhà cửa, ruộng vườn của người dân bản Canh (xã Nga My, tỉnh Nghệ An) cuốn trôi cây cầu sắt dân sinh bắc qua suối Nậm Ngân trên tuyến đường độc đạo tại bản Canh cô lập hơn 30 hộ dân với hơn 160 nhân khẩu. Dân bản đã kết bè mảng bằng tre nứa làm phương tiện qua suối tiềm ẩn nhiều nguy cơ xảy ra rủi ro.

Trung thu yêu thương đến với thiếu nhi khắp mọi miền

Trung thu yêu thương đến với thiếu nhi khắp mọi miền

Hòa chung không khí Tết Trung thu trên cả nước, nhiều hoạt động ý nghĩa đã được các đơn vị, địa phương tổ chức nhằm mang đến niềm vui cho thiếu nhi, đặc biệt là những em nhỏ có hoàn cảnh khó khăn, con công nhân lao động, trẻ em vùng sâu, vùng xa, đồng bào dân tộc thiểu số.

Ấm áp chương trình 'Biên cương - Đêm hội trăng rằm' Việt Nam - Lào

Ấm áp chương trình 'Biên cương - Đêm hội trăng rằm' Việt Nam - Lào

Tối 2/10, tại trường Tiểu học và Trung học cơ sở Hướng Việt (xã Hướng Lập, Quảng Trị), Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng tỉnh Quảng Trị tổ chức Chương trình “Biên cương - Đêm hội trăng rằm” Việt Nam - Lào lần thứ 4 cho 1.000 thiếu nhi trên địa bàn xã và 150 học sinh ở cụm bản La Cồ, huyện Sê Pôn (tỉnh Savannakhet, Lào).

Nỗi lo của nông dân trồng bí đỏ vùng biên

Nỗi lo của nông dân trồng bí đỏ vùng biên

Những ngày này, tại khu vực biên giới xã Ia O, tỉnh Gia Lai, người dân đang bước vào vụ thu hoạch bí đỏ. Trái với kỳ vọng về một mùa bội thu, sản lượng và giá bán năm nay đều giảm, khiến nhiều hộ gia đình đứng trước nỗi lo không cân đối được chi phí sản xuất.

Đội dịch vụ lưu động nâng cao sức khỏe vùng sâu

Đội dịch vụ lưu động nâng cao sức khỏe vùng sâu

Trung tâm Y tế khu vực Phú Riềng (tỉnh Đồng Nai) đã triển khai Chiến dịch tăng cường tuyên truyền vận động và lồng ghép cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản ngay tại các Trạm Y tế xã trên địa bàn. Để đảm bảo mọi người dân, đặc biệt là phụ nữ, được tiếp cận các dịch vụ y tế thiết thực, Trung tâm Y tế khu vực Phú Riềng đã thành lập “Đội dịch vụ lưu động”.

Tìm thấy thi thể các nạn nhân mất tích do lũ quét, sạt lở tại Cao Bằng và Tuyên Quang

Tìm thấy thi thể các nạn nhân mất tích do lũ quét, sạt lở tại Cao Bằng và Tuyên Quang

Ngày 2/10, Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Cao Bằng thông tin, các lực lượng chức năng đã phát hiện thi thể cuối cùng là nạn nhân mất tích trong vụ lũ quét xảy ra tại khu vực Ban điều hành Dự án đầu tư xây dựng tuyến cao tốc Đồng Đăng - Trà Lĩnh, xóm Bản Néng, xã Đức Long. Qua xác nhận của gia đình, nạn nhân là Đinh Thị Hải sinh năm 1989, trú tại Ninh Bình.

Lào Cai tạm ngừng tổ chức tour, tuyến du lịch đến khu vực chịu ảnh hưởng của bão

Lào Cai tạm ngừng tổ chức tour, tuyến du lịch đến khu vực chịu ảnh hưởng của bão

Nhằm tập trung ứng phó, khắc phục hậu quả bão số 10 và mưa lũ sau bão trong lĩnh vực du lịch, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Lào Cai vừa có văn bản đề nghị các khu, điểm du lịch, cơ sở kinh doanh dịch vụ du lịch trên địa bàn tỉnh tạm ngừng tổ chức các tour, tuyến du lịch đến những khu vực chịu ảnh hưởng của bão cho đến khi có thông báo chính thức về tình hình an toàn sau bão.

Ảnh hưởng bão số 10: Sạt lở nghiêm trọng gây ách tắc giao thông đi Mù Cang Chải

Ảnh hưởng bão số 10: Sạt lở nghiêm trọng gây ách tắc giao thông đi Mù Cang Chải

Chiều 1/10, thông tin từ Công ty cổ phần Xây dựng đường bộ I - Yên Bái, tỉnh Lào Cai cho biết, do ảnh hưởng của mưa lớn kéo dài trong những ngày qua gây sạt lở nghiêm trọng tuyến đường Quốc lộ 32 với nhiều điểm sạt lở; trong đó, khu vực đèo Khau Phạ, xã Tú Lệ bị sạt lở nghiêm trọng làm chia cắt giao thông từ Nghĩa Lộ đi Mù Cang Chải và Than Uyên (Lai Châu).

Học để thay đổi cuộc sống của đồng bào

Học để thay đổi cuộc sống của đồng bào

Sáng 1/10, tại Trường Trung học phổ thông Hoàng Văn Thụ, UBND tỉnh Lạng Sơn khai mạc Tuần lễ hưởng ứng học tập suốt đời năm 2025 (từ ngày 1 - 7/10) với chủ đề: Học để phát triển bản thân, làm chủ tri thức, công nghệ, góp phần xây dựng đất nước hùng cường, thịnh vượng.

Gia Lai: Xã Ia Pa từ chối nhận 2 tuyến đường vừa sửa chữa xong đã xuống cấp

Gia Lai: Xã Ia Pa từ chối nhận 2 tuyến đường vừa sửa chữa xong đã xuống cấp

UBND xã Ia Pa (tỉnh Gia Lai) thông tin, đến hết tháng 9/2025, địa phương này vẫn chưa tiếp nhận bàn giao công trình sửa chữa đường Quang Trung và Hùng Vương tại trung tâm xã từ Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Ia Pa (cũ). Nguyên nhân được cho là do 2 tuyến đường này vừa được nghiệm thu, thanh toán nhưng đã xảy ra hư hỏng, xuống cấp nghiêm trọng gây bức xúc trong nhân dân.

Đà Nẵng: Đầu tư hơn 1.500 tỷ xây dựng 6 trường phổ thông nội trú liên cấp tại các xã biên giới

Đà Nẵng: Đầu tư hơn 1.500 tỷ xây dựng 6 trường phổ thông nội trú liên cấp tại các xã biên giới

Thực hiện Thông báo kết luận số 81-TB/TW ngày 18/7/2025 của Bộ Chính trị về chủ trương đầu tư xây dựng trường học cho các xã biên giới, thành phố Đà Nẵng đã khởi động Dự án xây dựng 6 Trường Phổ thông nội trú liên cấp Tiểu học - Trung học cơ sở trong năm 2025. Dự án này có tổng vốn đầu tư hơn 1.500 tỷ đồng từ ngân sách trung ương, với quy mô 141 lớp, đáp ứng nhu cầu học tập của 4.800 học sinh khu vực biên giới thành phố, dự kiến hoàn thành trong năm 2026.

Đêm hội trăng rằm: Trung thu ấm áp, ý nghĩa cho thiếu nhi vùng biên

Đêm hội trăng rằm: Trung thu ấm áp, ý nghĩa cho thiếu nhi vùng biên

Nhân dịp Tết Trung thu 2025, tối 30/9, tại Trường Trung học Cơ sở Nguyễn Trãi (xã Ia Dom), Tỉnh đoàn Gia Lai phối hợp với Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh, Hội đồng Đội Trung ương tổ chức chương trình “Đêm hội trăng rằm” với chủ đề “Lồng đèn rạng rỡ nụ cười trẻ thơ”. Chương trình nhằm mang đến cho thiếu nhi vùng biên giới một mùa Trung thu ấm áp, nhiều ý nghĩa.

Tăng cường trợ giúp pháp lý cho đồng bào dân tộc thiểu số Quảng Ngãi

Tăng cường trợ giúp pháp lý cho đồng bào dân tộc thiểu số Quảng Ngãi

Nhằm bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp của người dân, góp phần giữ vững an ninh chính trị, trật tự xã hội và hướng đến mục tiêu giảm nghèo bền vững tại khu vực miền núi, Sở Tư pháp tỉnh Quảng Ngãi đã triển khai các hoạt động trợ giúp pháp lý cho đồng bào dân tộc thiểu số.

Cao Bằng có 2 người chết, 3 người mất tích vì mưa lũ

Cao Bằng có 2 người chết, 3 người mất tích vì mưa lũ

Do ảnh hưởng của bão số 10, từ ngày 28 đến sáng 30/9/2025, tỉnh Cao Bằng trải qua đợt thiên tai nghiêm trọng với lốc xoáy, mưa lớn, lũ lụt, ngập úng và sạt lở đất đá xảy ra trên diện rộng, làm 2 người tử vong, 3 người mất tích.