Cách tự chữa trị cảm giác cô đơn hậu COVID-19

Cách tự chữa trị cảm giác cô đơn hậu COVID-19

Cô đơn là cảm thấy một mình dù các tiếp xúc xã hội nhiều như thế nào. Cảm giác này có thể tác động đến tất cả chúng ta - già, trẻ, lớn, bé - và vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Thời điểm đại dịch COVID-19 mới bùng phát, vào tháng 4/2020, 53% người Mỹ cho biết họ cảm thấy cô đơn hoặc bị cô lập về mặt xã hội, tăng so với trước một năm. Năm 2022, các cuộc thăm dò gần đây tại New York cho thấy có tới 67% người Mỹ được hỏi cho biết họ cảm thấy cô lập về mặt xã hội hơn.

Các đây gần 2 năm, các biện pháp phòng đại dịch COVID-19, theo đó yêu cầu mọi người ở trong nhà, đóng cửa hàng loạt cửa hàng, và sự bắt đầu của cái có thể là một trạng thái sợ hãi thường trực đã xâm chiếm nước Mỹ, biến các thành phố sôi động như New York thành những "thành phố ma, khiến mọi người bị cô lập về mặt xã hội ở một mức độ nào đó. Nhưng tờ The New York Times đã chỉ ra rằng các biện pháp trên không đem lại nhiều lợi ích bởi ở trong nhà không giúp giảm số ca mắc COVID-19 cũng như không ngăn chặn sự lây lan virus trong dài hạn. Ngược lại, một hậu quả của biện pháp này là làm gia tăng cuộc khủng hoảng cô đơn vốn đang tồn tại.

Vô số các nghiên cứu đã được công bố về các tác động tiêu cực của cảm giác cô đơn và cô lập về xã hội đến sức khỏe con người, bao gồm tình trạng viêm nhiễm và tăng hoócmôn trầm cảm, có thể dẫn tới nhiều bệnh trong cơ thể. Tuần này, Trung tâm Phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Mỹ (CDC) đã công bố một báo cáo cho thấy cảm giác cô lập về xã hội làm tăng 50% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, 29% nguy cơ mắc bệnh về tim và 32% nguy cơ đột quỵ.

Các cơ sở y tế công cộng có một nhiệm vụ tạo thêm điều kiện để người Mỹ tiếp cận với các nguồn lực giúp họ chiến đấu chống lại căn bệnh cô đơn này, nhưng cũng có nhiều cách mà từng người có thể tự làm để chữa trị cho mình. Sau đây là một số gợi ý.

Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi: Nếu bạn không yêu bản thân mình, bạn sẽ không tạo lý do gì để người khác yêu bạn. Đổ lỗi cho mình sẽ không giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn, nhưng khuyến khích bản thân có thể hữu ích cho việc này. Hãy ngừng việc tự vấn mình và hãy chăm sóc bản thân. Nhớ rằng ai cũng có lúc thất bại và không cần phải cảm thấy tồi tệ về điều đó khi nó xảy ra. Hãy yêu bản thân mình hơn bằng cách nói với mình những lời tích cực, ngủ ngon hơn, dành nhiều thời gian hơn với thiên nhiên, cải thiện chế độ ăn. Tất cả điều này có thể giúp tăng cường các loại vitamin, khoáng chất và hoócmôn mà cơ thể rất cần để cảm thấy bớt cô đơn.

Hãy tốt bụng với người khác: Làm việc tốt nào đó cho người khác cũng giúp tăng serotonin, loại hoócmôn giúp ta cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Tương tự như tập thể dục, việc giúp đỡ người khác cũng giải phóng endorphin, loại giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, hãy làm từ thiện, mua bữa ăn trưa cho ai đó hoặc quyên góp cho một mục đích xứng đáng. Bạn không chỉ giúp đỡ người khác mà cũng đang giúp đỡ chính mình.

Tương tác trực tiếp với mọi người: Tương tác trực tiếp với mọi người có thể cải thiện cảm xúc của bạn và giảm cảm giác lo lắng và thất vọng. Các hoạt động có sự tham gia của người khác, như tập thể thao hay tụ tập mọi người có thể giúp tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần.

Chuyển sự tập trung trên mạng: Thay vì thụ động xem mạng truyền thông xã hội, hãy làm điều gì đó có sự tham gia tích cực lành mạnh với người khác, không phải tương tác bằng cách chỉ trích hay trêu trọc người khác. Hãy chơi các trò chơi trên mạng như chơi cờ tướng với một ai đó. Cũng có thể cân nhắc tham gia một diễn đàn hoặc bình luận về nội dung mà bạn quan tâm. Bạn càng tương tác với mọi người trong lúc lướt web, bạn sẽ càng cảm thấy kết nối hơn.

Chi tiêu thông minh: Thay vì chi tiền mua sắm online cho quần áo mới, hãy dành tiền để tiết kiệm và để có thêm kinh nghiệm. Mua sắm theo xu hướng mới nhất chỉ tạo cảm xúc tức thời ngắn hạn, nhưng dành tiền tiết kiệm và sử dụng nó để có thêm kinh nghiệm, kỹ năng sẽ tạo tác động lâu dài. Kinh nghiệm có thể đơn giản là đi nhà hát, vào bảo tàng hoặc có thể là đi du lịch. Tiêu tiền để có thêm kinh nghiệm sẽ tốt hơn cho sức khỏe tâm thần và có thể kết bạn mới.

Con người là thực thể xã hội và đại dịch COVID-19 đã làm gián đoạn các xu hướng tự nhiên của chúng ta. Trước khi quá muộn, hãy cam kết vào các quan hệ xã hội có chất lượng để cải thiện các cơ hội sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn của mình.

Bích Liên

(TTXVN)

Có thể bạn quan tâm

Lào Cai đầu tư lễ hội cuối năm, tăng sức hấp dẫn du khách

Lào Cai đầu tư lễ hội cuối năm, tăng sức hấp dẫn du khách

Trung tuần tháng 12 là thời điểm mùa lễ hội ở Lào Cai sôi động hơn bao giờ hết. Không khí chuẩn bị chia tay năm cũ và đón năm mới 2026 đang hiện diện ở mọi nơi. Nhằm kích cầu du lịch cuối năm, nhiều điểm du lịch ở tỉnh đầu tư các chương trình lễ hội độc đáo, sản phẩm du lịch mới, hấp dẫn để thu hút du khách trong và ngoài nước.

Nông thôn mới nâng tầm thương hiệu nông sản

Nông thôn mới nâng tầm thương hiệu nông sản

Qua 15 năm thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia xây dựng nông thôn mới tại tỉnh An Giang đã làm thay đổi diện mạo, nâng cao hiệu quả sản xuất và đời sống người dân khu vực nông thôn theo hướng phát triển bền vững.

Đón năm mới trong những ngôi nhà mới

Đón năm mới trong những ngôi nhà mới

Nhờ Chương trình Xóa nhà tạm, nhà dột nát, ‎Tết Nguyên đán năm nay, hàng nghìn hộ gia đình khó khăn trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa được đón Xuân trong những ngôi nhà mới khang trang, kiên cố. Chủ trương đúng đắn, nhân văn của Đảng và Nhà nước đã nhận được sự hưởng ứng, chung tay của toàn xã hội để kịp thời, nhanh chóng đến ngay với các hộ nghèo, hộ khó khăn.

Những mái ngói ấm tình quân dân trên quê hương Đồng khởi

Những mái ngói ấm tình quân dân trên quê hương Đồng khởi

Kỷ niệm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam năm nay (22/12), các cán bộ, chiến sỹ Quân khu 5 không liên hoan tại đơn vị hay về với gia đình, họ vẫn đang trên công trường đầy bùn đất tại vùng tâm lũ xã Hòa Thịnh (tỉnh Đắk Lắk) để xây, sửa nhà cho người dân.

Mái ấm trách nhiệm và nghĩa tình từ những 'người thợ xây mặc áo lính biển'

Mái ấm trách nhiệm và nghĩa tình từ những 'người thợ xây mặc áo lính biển'

Đợt mưa lũ vừa qua, tỉnh Khánh Hòa có 89 căn nhà bị sập, trôi và 290 căn nhà bị hư hỏng. Thực hiện "Chiến dịch Quang Trung" do Thủ tướng Chính phủ phát động, cán bộ, chiến sĩ Lữ đoàn 101, Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã vượt núi, băng đèo lên xã Tây Khánh Sơn dựng lại nhà bị sập cho người dân. Hình ảnh những “người thợ xây mặc áo lính biển” lan tỏa phẩm chất "Bộ đội Cụ Hồ" đầy trách nhiệm và nghĩa tình.

Giáng sinh 2025: Củng cố khối đại đoàn kết toàn dân tộc

Giáng sinh 2025: Củng cố khối đại đoàn kết toàn dân tộc

Trong không khí đón mừng Lễ Giáng sinh năm 2025, cấp ủy, chính quyền và lực lượng vũ trang tại nhiều địa phương trên cả nước đã tổ chức các đoàn công tác đến thăm, chúc mừng các chức sắc, chức việc và đồng bào Công giáo.

Đắk Lắk: Người nuôi tôm hùm vượt khó chuẩn bị vụ mới

Đắk Lắk: Người nuôi tôm hùm vượt khó chuẩn bị vụ mới

Trong đợt mưa lũ vừa qua, gần 90% số lượng tôm hùm của người dân tại các xã, phường phía Đông tỉnh Đắk Lắk bị chết. Vượt qua khó khăn, người dân nơi đây đang nỗ lực khôi phục lại hệ thống lồng bè, vay mượn tiền mua con giống để chuẩn bị thả nuôi vụ mới. Ngư dân cũng tranh thủ thời tiết tạnh ráo để khẩn trương sửa chữa tàu thuyền ra khơi đánh bắt thủy sản.

'Bảo tàng sống' của đồng bào dân tộc Cao Lan

'Bảo tàng sống' của đồng bào dân tộc Cao Lan

Dành cả cuộc đời để nghiên cứu, phục dựng, bảo tồn và truyền dạy văn hóa Cao Lan cho các thế hệ trẻ, đến nay, Nghệ nhân Nhân dân Sầm Văn Dừn (79 tuổi, dân tộc Cao Lan, thôn Mãn Hóa, xã Phú Lương, Tuyên Quang) đã truyền dạy được 4 thế hệ diễn viên biết hát, múa các bài hát múa dân tộc. Ngoài ra, ông còn nắm giữ hơn 200 đầu sách cổ và 8 tập sách hát Sình ca của đồng bào Cao Lan.

'Giữ lửa' văn hóa dân tộc Mảng ở biên giới Lai Châu

'Giữ lửa' văn hóa dân tộc Mảng ở biên giới Lai Châu

Để bảo tồn bản sắc của dân tộc Mảng - một trong những dân tộc rất ít người (dưới 10.000 người), xã biên giới Pa Tần (tỉnh Lai Châu) đã triển khai nhiều hoạt động thiết thực. Những lớp học truyền khẩu tiếng Mảng đang trở thành nhịp cầu nối, giúp các thế hệ trẻ trân trọng và phát huy giá trị nguồn cội.

Nâng cao hiệu quả phối hợp giữa các đơn vị Biên phòng

Nâng cao hiệu quả phối hợp giữa các đơn vị Biên phòng

Ngày 21/12, tại tỉnh Lạng Sơn, Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng 13 tỉnh, thành phố (Quảng Ninh, Lạng Sơn, Cao Bằng, Lào Cai, Sơn La, Hà Tĩnh, Tây Ninh, Đồng Nai, Đồng Tháp, Lâm Đồng, Khánh Hòa, thành phố Hải Phòng và Thành phố Hồ Chí Minh) phối hợp với Trường Cao đẳng Biên phòng tổ chức Hội nghị sơ kết thực hiện Quy chế phối hợp năm 2025.

Triển khai 'Chiến dịch Quang Trung' ở khu dân cư miền núi Dốc Đá Đen

Triển khai 'Chiến dịch Quang Trung' ở khu dân cư miền núi Dốc Đá Đen

Ngày 20/12, tại khu dân cư Dốc Đá Đen (thôn Ngọc Tu), UBND xã Trà Tân, thành phố Đà Nẵng đã chính thức tổ chức Lễ khởi công xây dựng nhà ở cho các hộ dân bị thiệt hại do thiên tai trong khuôn khổ “Chiến dịch Quang Trung”. Đây là nỗ lực cấp bách nhằm giúp người dân vùng lũ sớm ổn định cuộc sống trước thềm Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026.

Thầy giáo số quân hàm xanh

Thầy giáo số quân hàm xanh

Bản Hùng Pèng, xã Phong Thổ là nơi sinh sống của 42 hộ, 165 nhân khẩu người Dao. Tại đây, người dân còn hạn chế về những kỹ năng số khiến việc tiếp cận thông tin, dịch vụ số của người dân gặp nhiều khó khăn. Từ thực tế đó, những cán bộ, chiến sĩ Bộ đội Biên phòng tại Lai Châu giúp người dân tiếp cận các kỹ năng số cơ bản.

Giá cà phê giảm chậm, thu nhập nông dân vẫn đảm bảo

Giá cà phê giảm chậm, thu nhập nông dân vẫn đảm bảo

Những ngày này, nông dân các vùng chuyên canh cà phê ở Tây Nguyên đang bước vào cao điểm thu hoạch, không khí lao động diễn ra khẩn trương, nhộn nhịp trên khắp các nương rẫy. Dù giá cà phê trong nước tiếp tục có xu hướng giảm theo biến động chung của thị trường thế giới, song mức giảm đang chậm lại và mặt bằng giá hiện nay vẫn giúp người trồng cà phê duy trì tâm lý ổn định.

Thiết thực hỗ trợ người dân khu vực vùng cao biên giới Sơn La

Thiết thực hỗ trợ người dân khu vực vùng cao biên giới Sơn La

Ngày 20/12, tại xã Lóng Phiêng, Đồn Biên phòng Chiềng Tương, Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng tỉnh Sơn La (Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Sơn La) phối hợp với đoàn thiện nguyện của Bệnh viện mắt Hà Nội - Vĩnh Phúc tổ chức Chương trình thiện nguyện “Xuân biên cương ấm lòng dân bản”.

Hỗ trợ người dân tỉnh Cao Bằng sau thiên tai

Hỗ trợ người dân tỉnh Cao Bằng sau thiên tai

Ngày 20/12, Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai phối hợp Tổ chức CRS tại Việt Nam và Sở Nông nghiệp và Môi trường tỉnh Cao Bằng tổ chức trao tặng tiền mặt đa mục đích cho 363 hộ gia đình bị ảnh hưởng bởi thiên tai tại xã Cần Yên, tỉnh Cao Bằng với tổng số tiền gần 1,4 tỷ đồng.

'Bệ đỡ' để hộ nghèo thoát nghèo​

'Bệ đỡ' để hộ nghèo thoát nghèo​

Thiếu thông tin, kinh nghiệm, kiến thức chăn nuôi, làm giàu... đã khiến không ít hộ gia đình trên địa bàn tỉnh Quảng Ngãi mãi lẩn quẩn trong “vòng lặp” nghèo đói. Xác định, giảm nghèo thông tin là chiến lược quan trọng, tỉnh đã đẩy mạnh triển khai chương trình này nhằm tạo “bệ đỡ” giúp người dân nâng cao nhận thức, có thêm động lực phát triển kinh tế, vượt khó vươn lên làm giàu.

Việt Nam là điểm sáng về giảm nghèo

Việt Nam là điểm sáng về giảm nghèo

Ngày 20/12, tại Lạng Sơn, Bộ Nông nghiệp và Môi trường phối hợp với UBND tỉnh Lạng Sơn tổ chức Chương trình "Chung tay vì người nghèo - không để ai bị bỏ lại phía sau".

Gia Lai: Hơn 3.500 tỷ đồng xây dựng Nhà ở chung cư hỗn hợp

Gia Lai: Hơn 3.500 tỷ đồng xây dựng Nhà ở chung cư hỗn hợp

Hòa chung không khí cả nước hân hoan tổ chức Lễ khởi công, khánh thành, thông xe kỹ thuật các Dự án, công trình trọng điểm Chào mừng Đại hội Đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng, ngày 19/12, Công ty cổ phần Arita đã tổ chức Lễ khởi công Dự án xây dựng Nhà ở chung cư hỗn hợp (tên thương mại: Triton) tại địa chỉ 72B Tây Sơn, phường Quy Nhơn Nam, tỉnh Gia Lai.

Những mái ấm vững chãi nơi phên dậu Tổ quốc

Những mái ấm vững chãi nơi phên dậu Tổ quốc

Giữa đại ngàn Trường Sơn, cuộc sống của người dân miền núi Quảng Trị hiện nay với những căn nhà mới mọc lên san sát, thắp sáng vùng biên viễn, mở ra hành trình an cư, dựng xây niềm tin cho đồng bào nơi phên dậu Tổ quốc.

Củng cố vững chắc 'thế trận lòng dân' ở biên giới Tây Nam

Củng cố vững chắc 'thế trận lòng dân' ở biên giới Tây Nam

Sáng 19/12, tại Đền tưởng niệm Anh hùng, liệt sĩ và người có công tỉnh An Giang, Đảng ủy, Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh tổ chức Họp mặt kỷ niệm 81 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam (22/12/1944 - 22/12/2025), 36 năm Ngày hội Quốc phòng toàn dân (22/12/1989 - 22/12/2025) và Lễ truy tặng danh hiệu Anh hùng Lực lượng vũ trang nhân dân.

Chương trình tình nguyện thiết thực hướng về vùng khó khăn, biên giới

Chương trình tình nguyện thiết thực hướng về vùng khó khăn, biên giới

Ngày 19/12, tại Trường Phổ thông Dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Lâm Thủy (xã Kim Ngân), Tỉnh đoàn, Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam tỉnh Quảng Trị phối hợp với Đoàn Thanh niên Tổng Công ty thuốc lá Việt Nam tổ chức Chương trình “Tình nguyện mùa Đông năm 2025 - Xuân tình nguyện năm 2026”.