Tác dụng khi ăn hai quả chuối mỗi ngày

Tác dụng khi ăn hai quả chuối mỗi ngày
Đồ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe không phải lúc nào cũng ngon. Nhưng đối với chuối, nó không chỉ mang lại sự hài lòng về vị giác của bạn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Sau đây là dẫn chứng cho bạn thấy tại sao chỉ ăn hai quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ của bạn.

Áp lực động mạch ổn định

Chuối giúp cải thiện và phòng ngừa bệnh huyết áp cao bởi thực tế, chúng chứa khoảng 420 mg kali.

Kali giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali còn giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Giảm chất béo dư thừa

Chuối rất giàu chất xơ, làm cho bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng có chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân.

Tác dụng khi ăn hai quả chuối mỗi ngày ảnh 1
Ăn 2 quả chuối mỗi ngày giúp cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ thiếu máu...
Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng ta không thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra insulin với số lượng lớn hơn. Cơ thể càng tiết ra nhiều insulin, bạn càng tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mệt mỏi và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp.

Chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích rất nhiều cho người thiếu máu.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối dễ tiêu hoá và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, giúp khôi phục lại các chất khoáng bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.

Giảm căng thẳng

Chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin - "hormone hạnh phúc" - giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận.

Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.

Tăng cường vitamin

Tác dụng khi ăn hai quả chuối mỗi ngày ảnh 2
Chuối chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng cho cơ thể
Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc duy trì tế bào khỏe mạnh.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng vitamin C lớn nhất, nhưng sự thực là chuối chứa 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, trung hòa các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và tạo ra collagen.

Bổ sung năng lượng

Kali có trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi chuột rút, trong khi carbohydrate rất giàu có trong loại hoa quả này cung cấp cho bạn đủ năng lượng để trải qua một bài tập nặng.
Theo news.zing.vn

Có thể bạn quan tâm

Đắk Lắk khẩn trương ứng phó với mưa lũ

Đắk Lắk khẩn trương ứng phó với mưa lũ

Tại tỉnh Đắk Lắk, mưa lớn từ chiều 5/9 đến nay đã làm nhiều khu vực trên địa bàn các xã Ia Lốp, Ia Rvê, Ea Rốk, Ea Bung, Tây Sơn… của tỉnh bị ngập sâu, chia cắt cục bộ, ảnh hưởng đến nhà dân và sản xuất. Chính quyền các địa phương cùng lực lượng chức năng đang khẩn trương triển khai các biện pháp ứng phó nhằm bảo đảm an toàn tính mạng và tài sản cho nhân dân.

Sản lượng lúa thu hoạch tại An Giang đạt gần 6,5 triệu tấn

Sản lượng lúa thu hoạch tại An Giang đạt gần 6,5 triệu tấn

Theo Sở Nông nghiệp và Môi trường An Giang, đến cuối tháng 8, tổng diện tích gieo trồng lúa năm 2025 của tỉnh gần 1,3 triệu ha, đạt 95,5 % kế hoạch gồm lúa vụ Mùa, Đông Xuân, Hè Thu và Thu Đông; trong đó, diện tích lúa đã thu hoạch 961.154 ha, sản lượng gần 6,5 triệu tấn, đạt 73,7% kế hoạch năm.

Nghệ An: Độc đáo phong tục cúng Rằm ở những miền chân sóng

Nghệ An: Độc đáo phong tục cúng Rằm ở những miền chân sóng

Từ bao đời nay, trong tâm thức người dân miền biển tại các xóm Quyết Thắng, Quyết Thành, Hải Trung, Chiến Thắng, Hải Đông, Hải Bắc... (xã Diễn Châu, tỉnh Nghệ An), Rằm tháng 7 (ngày 15/7 Âm lịch) có ý nghĩa tâm linh rất quan trọng trong lễ tục vòng đời.

Đầu tư hơn 3.300 tỷ đồng xây mới và nâng cấp trường học vùng biên giới

Đầu tư hơn 3.300 tỷ đồng xây mới và nâng cấp trường học vùng biên giới

Thông tin từ UBND tỉnh Quảng Trị cho biết, tỉnh vừa có báo cáo đề xuất xây mới và cải tạo 16 trường phổ thông dân tộc bán trú. Qua đó, đặt mục tiêu bảo đảm mỗi xã có ít nhất một trường phổ thông liên cấp tiểu học và trung học cơ sở đạt chuẩn, đáp ứng nhu cầu học tập của học sinh vùng khó khăn.

Gia Lai: Gần 350 hộ dân bị cô lập do mưa lũ

Gia Lai: Gần 350 hộ dân bị cô lập do mưa lũ

Sáng 6/9, ông Lê Tiến Mạnh, Chủ tịch UBND xã Ia Pa, tỉnh Gia Lai, xác nhận, trận mưa lớn kéo dài vào tối ngày 5/9 đã khiến ngầm tràn Mơ Nang 2 ngập tới 1,5 m, gây chia cắt hoàn toàn tuyến đường vào thôn và khiến 341 hộ dân bị cô lập. Đây là lần thứ hai trong vòng chưa đầy một tuần khu vực này chịu cảnh chia cắt do mưa lũ.

Thái Nguyên: Sập sàn nhà khiến 6 người bị thương

Thái Nguyên: Sập sàn nhà khiến 6 người bị thương

Theo thông tin từ Trung tâm truyền thông liên xã Bằng Thành, Cao Minh, Nghiên Loan, vào khoảng 19 giờ 50 phút ngày 5/9, tại gia đình ông Hoàng Văn Chung, trú tại thôn Vi Lạp, xã Bằng Thành, tỉnh Thái Nguyên đã xảy ra một vụ sập sàn nhà. Vụ việc khiến 6 người bị thương, trong đó có 2 trường hợp bị thương nặng liên quan tới đốt sống lưng và gãy tay.

Hội thánh Cao Đài Tiên Thiên gắn bó với dân tộc, đoàn kết đạo - đời

Hội thánh Cao Đài Tiên Thiên gắn bó với dân tộc, đoàn kết đạo - đời

Ngày 5/9 (nhằm 14/7 Ất Tỵ), tại Tổ đình Tòa thánh Châu Minh, xã Tiên Thủy, tỉnh Vĩnh Long, Hội thánh Cao Đài Tiên Thiên tổ chức Đại hội đại biểu Nhơn sanh lần thứ VII, nhiệm kỳ 2025-2030. Đại hội có hơn 490 đại biểu là chức sắc, chức việc đại diện cho 133 họ đạo, với hơn 78 nghìn đồng bào có đạo ở 8 tỉnh, thành cả nước.

Tiếng trống khai trường đặc biệt giữa non cao

Tiếng trống khai trường đặc biệt giữa non cao

Hòa chung không khí náo nức, rộn ràng của Ngày hội toàn dân đưa trẻ đến trường, từ sáng sớm 5/9, khi màn sương còn giăng kín trên đỉnh núi Phia Ỷ, xã Hòa An, tỉnh Cao Bằng, 138 học sinh đã có mặt ở điểm Trường Trung học cơ sở Đức Xuân sẵn sàng cho lễ khai giảng bằng hình thức trực tuyến.

Rộn ràng ngày khai trường trên vùng đất Tây Nguyên

Rộn ràng ngày khai trường trên vùng đất Tây Nguyên

Sáng 5/9, hòa chung không khí khai giảng năm học mới trên cả nước, hơn 700.000 học sinh các cấp tại 1.379 cơ sở giáo dục tỉnh Đắk Lắk và gần 809.000 học sinh tại 1.605 cơ sở giáo dục tỉnh Lâm Đồng đã hân hoan bước vào năm học 2025-2026.

Ngày tựu trường nơi địa đầu Tổ quốc

Ngày tựu trường nơi địa đầu Tổ quốc

Trong không khí hàng triệu học sinh cả nước rộn ràng chung niềm vui ngày tựu trường, thầy và trò học sinh nơi địa đầu cực Bắc của Tổ quốc cũng như vùng cao Việt Bắc cùng đón chào tiếng trống khai giảng, mở đầu cho một năm học đầy khát vọng vươn cao, bay xa của ngành Giáo dục.

Thắp sáng niềm tin cho những mầm xanh biên cương

Thắp sáng niềm tin cho những mầm xanh biên cương

Hòa cùng không khí hân hoan của mùa tựu trường, các em học sinh là “con nuôi” đồn Biên phòng tại tỉnh Quảng Trị háo hức, rộn ràng, sẵn sàng bước vào năm học mới 2025-2026 với ngập tràn niềm vui và hạnh phúc. Tình yêu thương và sự đồng hành, sẻ chia của những “người bố nuôi mang quân hàm xanh” đã tiếp động lực, giúp các em thêm tự tin, vững bước hơn trên hành trình đến với chân trời tri thức.

Đề xuất bổ sung gần 39 tỷ đồng khắc phục, xử lý hồ chứa nước Đắk N’ting

Đề xuất bổ sung gần 39 tỷ đồng khắc phục, xử lý hồ chứa nước Đắk N’ting

Lãnh đạo Ban quản lý các dự án đầu tư xây dựng số 3, tỉnh Lâm Đồng cho biết: Đơn vị có báo cáo đề xuất các giải pháp kỹ thuật, thi công và bổ sung kinh phí nhằm khắc phục sự cố sạt trượt tại hồ chứa nước Đắk N’ting (địa giới hành chính xã Quảng Sơn, tỉnh Lâm Đồng). Đây là công trình hồ chứa nước bị sự cố sạt, trượt, có nguy cơ vỡ đập gần 2 năm nay nhưng chưa được xử lý, khắc phục.

Trường học vùng bão Hà Tĩnh sẵn sàng cho năm học mới

Trường học vùng bão Hà Tĩnh sẵn sàng cho năm học mới

Vừa qua, bão số 5 đã gây thiệt hại nặng nề cho hệ thống trường học ở tỉnh Hà Tĩnh, với hàng trăm cơ sở giáo dục bị tốc mái, hư hỏng. Trong bộn bề khó khăn, thầy cô, học sinh cùng chính quyền và các lực lượng chức năng đã dồn sức khắc phục, quyết tâm bảo đảm các điều kiện để năm học mới bắt đầu đúng kế hoạch.

Năm học mới 2025 - 2026: Hỗ trợ học sinh khó khăn vùng biên giới biển

Năm học mới 2025 - 2026: Hỗ trợ học sinh khó khăn vùng biên giới biển

Ngày 4/9, tại địa bàn xã biên giới biển Mỹ Thủy, Đồn Biên phòng Hải An (Bộ đội Biên phòng tỉnh Quảng Trị) đã phối hợp với Công ty Cổ phần liên doanh Cảng quốc tế Mỹ Thủy và các doanh nghiệp, đơn vị đồng hành tổ chức trao những phần quà ý nghĩa và thiết thực cho những học sinh có hoàn cảnh khó khăn, học giỏi trên địa bàn.

Đón năm học mới ở vùng cao bị cô lập bởi mưa lũ

Đón năm học mới ở vùng cao bị cô lập bởi mưa lũ

Chỉ còn một ngày nữa là tiếng trống khai giảng sẽ vang lên trên khắp các trường học, song ở nơi vùng cao biên giới của tỉnh Quảng Trị, vẫn có những địa phương bị cô lập do ảnh hưởng của bão số 5 và số 6. Cùng với sự hỗ trợ của Bộ đội Biên phòng, các thầy, cô giáo và học sinh nơi đây đang khắc phục mọi khó khăn để bước vào năm học mới.

Gìn giữ văn hóa, ngôn ngữ đồng bào Khmer

Gìn giữ văn hóa, ngôn ngữ đồng bào Khmer

Tỉnh Vĩnh Long có tổng dân số gần 4,2 triệu người, trong đó dân tộc Khmer khoảng 8,4%. Nhiều năm qua, công tác bảo tồn tiếng nói, chữ viết Khmer luôn là nhiệm vụ quan trọng trong chiến lược phát triển giáo dục và văn hóa của địa phương. Nhờ sự phối hợp chặt chẽ giữa các cấp chính quyền, ngành giáo dục và cộng đồng dân cư, đặc biệt là các chùa Phật giáo Nam tông Khmer, việc dạy và học chữ Khmer tại Vĩnh Long đạt được nhiều kết quả tích cực.

Bộ Công an xây trường mầm non tặng vùng biên Cao Bằng

Bộ Công an xây trường mầm non tặng vùng biên Cao Bằng

Chiều 3/9, tại xã Trường Hà, tỉnh Cao Bằng, Bộ Công an phối hợp với chính quyền địa phương tổ chức lễ khởi công xây dựng Trường Mầm non Sóc Hà. Buổi lễ có sự tham dự của Thượng tướng Phạm Thế Tùng, Thứ trưởng Bộ Công an và ông Lê Hải Hòa, Chủ tịch UBND tỉnh Cao Bằng.

Hỗ trợ giáo viên, học sinh vùng thiệt hại do lũ qua sông tựu trường

Hỗ trợ giáo viên, học sinh vùng thiệt hại do lũ qua sông tựu trường

Tại tỉnh Nghệ An, trong đợt mưa lũ với mực nước dâng vượt đỉnh lịch sử xảy ra vào cuối tháng 7 vừa qua, nước lũ dâng cao và chảy mạnh đã cuốn trôi và làm hư hỏng nhiều cây cầu treo, khiến việc đi lại của nhân dân gặp nhiều khó khăn và tiềm ẩn nguy hiểm. Để chuẩn bị cho Lễ khai giảng cho năm học mới 2025-2026, chính quyền các địa phương đang tập trung lực lượng, phương tiện hỗ trợ giáo viên, học sinh qua sông.

Chăm lo cải thiện điều kiện học tập cho học sinh vùng biên

Chăm lo cải thiện điều kiện học tập cho học sinh vùng biên

Năm học mới 2025-2026, bên cạnh việc chủ động xây dựng kế hoạch chi tiết, rà soát toàn diện cơ sở vật chất và hạ tầng, đảm bảo sẵn sàng điều kiện để đón học sinh trở lại, Sở Giáo dục và Đào tạo thành phố Huế tập trung nâng cao tỷ lệ đến trường của học sinh đồng bào dân tộc và vùng biên, góp phần xóa bỏ rào cản giáo dục, thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội địa phương.

Cà Mau: Khẩn trương ứng phó với mưa lớn trên diện rộng

Cà Mau: Khẩn trương ứng phó với mưa lớn trên diện rộng

Ngày 2/9, theo thông tin từ Văn phòng UBND tỉnh Cà Mau, Chủ tịch UBND tỉnh vừa chỉ đạo các sở, ngành, địa phương theo dõi chặt chẽ diễn biến thời tiết, kịp thời thông báo cho người dân, triển khai biện pháp tiêu thoát nước, gia cố công trình, bảo vệ sản xuất và hạn chế thiệt hại do mưa lớn kéo dài.