1. Bấm huyệt Nội Quan
Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho tới khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì ngừng lại.
Mỗi ngày nên duy trì ấn huyệt 2 lần, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Huyệt Nội Quan nằm ở mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé (gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào phía trong cho nổi rõ khe cơ), trên nếp gấp khớp cổ tay 2 thốn, mỗi bên một huyệt.
Tác dụng: Huyệt Nội Quan có công dụng điều hóa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch...
2. Xoa bóp hai bên eo
Cách làm: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận Du đến huyệt Đại Tràng Du (Đại Trường Du) cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì ngừng lại.
Vị trí các huyệt vị ở vùng lưng và eo, trong đó có huyệt Thận Du và huyệt Đại Trường Du.
Tác dụng: Đông y cho rằng, "eo là phủ của thận". Việc massage vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ.
3. Bấm huyệt Thần Môn
Cách làm: Dùng ngón cái bấm vào huyệt Thần Môn ở cạnh cổ tay. Thực hiện đến khi xung quanh huyệt hơi sung lên, duy trì thêm 30 giây rồi đổi tay.
Tác dụng: Thường xuyên kích thích huyệt vị này sẽ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, động kinh.
Cùng với đó, người huyết áp cao nên sử dụng thêm 1 số thảo dược giúp dễ ngủ, ngủ sâu. Khi có giấc ngủ ngon thì đáp ứng với việc điều trị bệnh huyết áp cũng tốt hơn. Nên trị càng sớm càng tốt để phòng ngừa nguy cơ tai biến, trụy tim vì mất ngủ lâu ngày.
Trong số các thảo dược giúp dễ ngủ, ngủ sâu thì cây Nữ lang được coi là cây thuốc hàng đầu giúp người huyết áp cao hết khó ngủ, ngủ chập chờn.
- Trong cây Nữ lang có acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA (acid quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ) nên giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh Trung Ương. Từ đó giúp dễ ngủ, ngủ sâu.
- Từ thế kỷ 18, Nữ lang đã các nhà khoa học công nhận hiệu quả làm giảm lo âu, căng thẳng, tốt cho giấc ngủ, nên được đưa vào các sách thuốc ở châu Âu.
Hiện nay, Nữ lang là 1 trong 5 thảo dược có doanh số bán làm thuốc cao nhất châu Âu.
Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho tới khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì ngừng lại.
 |
| Mỗi ngày nên bấm huyệt nội quan 2 lần |
Mỗi ngày nên duy trì ấn huyệt 2 lần, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Huyệt Nội Quan nằm ở mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé (gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào phía trong cho nổi rõ khe cơ), trên nếp gấp khớp cổ tay 2 thốn, mỗi bên một huyệt.
Tác dụng: Huyệt Nội Quan có công dụng điều hóa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch...
2. Xoa bóp hai bên eo
Cách làm: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận Du đến huyệt Đại Tràng Du (Đại Trường Du) cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì ngừng lại.
 |
| Xoa bóp 2 bên eo giúp ích thận và lợi cho giấc ngủ |
Tác dụng: Đông y cho rằng, "eo là phủ của thận". Việc massage vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ.
3. Bấm huyệt Thần Môn
Cách làm: Dùng ngón cái bấm vào huyệt Thần Môn ở cạnh cổ tay. Thực hiện đến khi xung quanh huyệt hơi sung lên, duy trì thêm 30 giây rồi đổi tay.
Tác dụng: Thường xuyên kích thích huyệt vị này sẽ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, động kinh.
Cùng với đó, người huyết áp cao nên sử dụng thêm 1 số thảo dược giúp dễ ngủ, ngủ sâu. Khi có giấc ngủ ngon thì đáp ứng với việc điều trị bệnh huyết áp cũng tốt hơn. Nên trị càng sớm càng tốt để phòng ngừa nguy cơ tai biến, trụy tim vì mất ngủ lâu ngày.
Trong số các thảo dược giúp dễ ngủ, ngủ sâu thì cây Nữ lang được coi là cây thuốc hàng đầu giúp người huyết áp cao hết khó ngủ, ngủ chập chờn.
 |
| Huyệt thần môn nằm cạnh cổ tay |
- Trong cây Nữ lang có acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA (acid quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ) nên giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh Trung Ương. Từ đó giúp dễ ngủ, ngủ sâu.
- Từ thế kỷ 18, Nữ lang đã các nhà khoa học công nhận hiệu quả làm giảm lo âu, căng thẳng, tốt cho giấc ngủ, nên được đưa vào các sách thuốc ở châu Âu.
Hiện nay, Nữ lang là 1 trong 5 thảo dược có doanh số bán làm thuốc cao nhất châu Âu.
 |
| Người huyết áp cao sau khi dùng Nữ lang sẽ thấy dễ ngủ, ngủ sâu, giảm lo âu, mệt mỏi... |
Theo khampha.vn
